Psicoterapia online

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Quando la fatica o il dolore arrivano, spesso non chiedono il permesso. Entrano nelle giornate in modo silenzioso: un sonno che si spezza, pensieri che girano in tondo, una tensione costante nel corpo, la sensazione di “tenere insieme tutto” ma senza sentirsi davvero presenti. A volte la difficoltà è chiara (ansia, stress, un momento di crisi, una relazione che si logora). Altre volte è più sfumata: si va avanti, ma con meno energie, meno fiducia, meno direzione.

In questi momenti, chiedere un aiuto può essere il passo più concreto. E oggi c’è una possibilità in più: la psicoterapia online.

Psicoterapia online: non è una “versione ridotta”

Per molte persone, l’idea di parlare con un professionista da casa sembra più semplice, più accessibile. Per altre, all’inizio, suona strana: “funziona davvero se non siamo nella stessa stanza?”. È una domanda legittima.

La ricerca scientifica negli ultimi anni ha accumulato evidenze importanti: in media, l’efficacia della terapia via videoconferenza non è inferiore a quella in presenza. Altri lavori di sintesi nell’ambito della telemedicina e della telepsichiatria riportano risultati in larga parte equivalenti alla modalità faccia a faccia su molte condizioni comuni, con tassi di completamento spesso simili. E anche per interventi strutturati via Internet (ad esempio percorsi guidati basati su modelli specifici), le revisioni mostrano risultati comparabili alla terapia tradizionale in diversi contesti.

Questo non significa però che la terapia “online è sempre uguale” o che vada bene per tutti. Lo psicoterapeuta riconosce e capisce quali sono le situazioni in cui anche un percorso come quello via video può essere un’alternativa valida alla psicoterapia in studio. Quindi: quando è impostata bene, quando è adatta alla persona e le condizioni sono favorevoli, allora la psicoterapia online può essere una scelta seria e valida. L’importante è affidarsi al parere di un professionista.

Se hai mai pensato di intraprendere un percorso di questo tipo ti invito a contattarmi per capire insieme se fa al caso tuo:

Cosa dicono gli Ordini professionali

In Italia, l’erogazione di prestazioni psicologiche a distanza è stata oggetto di indicazioni e raccomandazioni da parte del Consiglio Nazionale dell’Ordine degli Psicologi (CNOP). In sintesi: lo psicologo deve essere chiaramente identificabile e verificabile, deve curare con attenzione privacy e protezione dei dati, e deve acquisire un consenso informato adeguato (preferibilmente per iscritto, anche con modalità telematiche).
Sono aspetti che non sono “burocrazia”: servono a rendere il percorso più sicuro, chiaro e rispettoso.

Quando la psicoterapia online può essere particolarmente utile

La modalità online spesso è una buona soluzione se:

• Vivi lontano dallo studio o hai difficoltà logistiche (lavoro, turni, famiglia);

• Viaggi spesso o ti sposti tra città;

• Preferisci un contesto “familiare” per iniziare;

• Hai bisogno di continuità (anche durante periodi in cui non puoi essere presente);

• Vuoi integrare un percorso in presenza con momenti online (quando è sensato farlo).

Molte persone scoprono un vantaggio inatteso: l’accessibilità riduce gli ostacoli, e rende più facile mantenere una frequenza regolare. Non è un dettaglio: la continuità è una parte importante del lavoro terapeutico. Rimane tuttavia una variabile indispensabile il parere clinico del terapeuta: ci sono infatti situazioni che necessitano la presenza in studio e per cui, nonostante la soluzione online sia più comoda, può non essere sempre la scelta migliore. Ci sono state occasioni in cui, qualche paziente al suo primo incontro mi ha riferito:

“Sono andato via dal mio vecchio terapeuta perchè mi ha sconsigliato la psicoterapia online”

Ecco; in quelle circostanze – la maggior parte delle volte – spesso il mio parere è simile a quello del collega. Diffidate di chi, senza domandare o senza titoli vi consiglia subito un incontro online: in psicologia non esiste la soluzione valida per tutti. Ciascuno di noi ha bisogno di cure e attenzioni particolari; certe volte che neppure lui inizialmente si aspetta (o dalle quali talvolta tende a fuggire!)

Quando è meglio valutare altre soluzioni

Ci sono situazioni in cui è sempre utile fermarsi e valutare bene la psicoterapia online:

• Se c’è un’urgenza o un rischio immediato (qui serve un intervento sul territorio: 112 o servizi dedicati);

• Se lo spazio domestico non garantisce privacy (anche questo si può risolvere, ma va pensato);

• Se la connessione o gli strumenti non sono sufficientemente stabili.

Per questo il primo passaggio è sempre lo stesso: capire insieme se l’online è indicato per te e, se sì, come impostarlo in modo efficace.

Come funziona in pratica

La psicoterapia online avviene tramite videochiamata, in un orario concordato. Prima di iniziare, ci occupiamo di alcuni punti chiave:

1. Consenso informato e indicazioni sul trattamento dei dati, secondo le raccomandazioni professionale;

2. Setting: scegliamo un luogo tranquillo, con cuffie se necessario, e definiamo alcune regole semplici (interruzioni, privacy, gestione imprevisti);

3. Primo colloquio: chiarire il motivo della richiesta, la storia del problema e ciò che desideri ottenere. Da lì valutiamo obiettivi realistici, tempi, frequenza e modalità.

Non esistono “frasi perfette” per iniziare. Basta partire da quello che c’è: cosa ti pesa, cosa temi, cosa speri. Il resto si costruisce insieme.

Contattami

Il primo passo, in ogni percorso, è mettersi in contatto e chi dice che è sempre “facile”, mente: a volte costa un po’ di esitazione, un po’ di coraggio, a volte la paura di sentirsi giudicati o di finire intrappolati in qualcosa che non si vuole. Per questo preferisco dirlo in modo semplice: possiamo iniziare con poche righe. Mi racconti cosa stai vivendo o come posso esserti utile. Io ti rispondo e capiamo insieme se posso esserti di aiuto e come muoverci, con chiarezza e rispetto dei tuoi tempi.

Scrivimi su WhatsApp o via email: anche solo per chiedere informazioni.

ps. Se vuoi puoi anche provare a chiamartmi al numero: +39-3382371585 , tuttavia spesso rischi che non riesca a rispondere. Con un messaggio, invece, hai la certezza che riceva la tua richiesta. Solitamente, festivi esclusi, rispondo entro 24 h.

Contattami via mail

Domande frequenti

Ecco una serie di “domande frequenti” che mi capitano quando si parla di psicoterapia online. Se tuttavia qui di seguito non trovassi risposta ai tuoi dubbi, contattami senza problemi e sarò felice di provare a rispondere ai tuoi quesiti sui percorsi di terapia online.